膳食补充剂到底能不能吃？

膳食补充剂到底能不能吃？现在重视养生的人会在饮食这方面下工夫，选择适合类型食物提供营养，另外，还有部分人提倡多补充膳食纤维，通过这种方式来增加饱腹感，减少热量获取，还可以促进肠道蠕动加速粪便排泄，是维持健康需要的营养。有部分会利用膳食补充剂来调节，那么，膳食补充剂是否不能随便吃？膳食补充剂虽然可以提供膳食纤维，但这类保健品在不要随便使用，也不能当做药物来治疗某些疾病，因此，从饮食入手来调节即可。在饮食过程中掌握技巧，不要随便利用这些营养品或者补充剂，否则可能在错误使用的情况下增加身体负担，反而容易出现健康问题。在吃饭时要注意什么？1、荤素搭配合理比起使用膳食补充剂还不如在吃饭的过程中荤素搭配正确，食物正确搭配是确保营养满足需求的前提。很多人偏爱吃自己喜欢的东西，而那些口感差，不喜欢的东西一口回绝，却不知道这种挑食或者偏食的行为容易造成营养缺乏，可能膳食纤维会提供量不足。若可以正确搭配食物，全面提供营养，可以保持健康状态。2、细嚼慢咽在吃饭的过程中还需细嚼慢咽，通过这种方式来减轻消化压力。很多人想要补充膳食纤维是为了增加饱腹感，避免其他热量获取过多让身体肥胖，但是，吃饭速度过快不可取，容易短时间内获取过多食物增加消化压力。若可以细嚼慢咽，放慢速度，不会吃太饱，也可以减轻消化负担，从而达到养护身体，维持健康的效果。3、饮食清淡与其摄入膳食补充剂还不如在吃饭的过程中讲究清淡，清淡饮食的情况下可以更好保护消化系统，无需额外补充膳食补充剂。很多人没有注意这个问题，饮食重口味，各种刺激性大的食物大量获取，例如生冷食物、辛辣食物、高脂肪食物，可能会增加消化压力影响健康。若可以注意清淡，保持食材原汁原味，自然可以收获好处。4、食物摄入顺序合理不要摄入膳食补充剂，否则会增加负担，还不如在吃饭的过程中顺序保持正确。先补充膳食纤维含量丰富的食物，这样有了饱腹感，其他精细类食物不会吃太多而增加负担。很多人没有注意这个问题，顺序颠倒，容易消化压力大或者肥胖。

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