常见错误减肥法你踩地雷吗？

常见错误减肥法你踩地雷吗？减肥观念不正确想瘦一定很难，而大多数人却又常常以控制饮食就想轻松瘦身，这些方法治标不治本，就算瘦了也很容易胖回来，你清楚自己踩了哪些地雷吗？现在改正还不算太晚。错误1：降低食量当运动量过大，进入身体的热量过低，身体会自动降低新陈代谢，确保身体有足够的体力，许多人会利用节食控制热量摄取，一天只吃两餐，虽然你会觉得身体变轻了，实际上可能只有代谢掉水分而非脂肪，这种减肥方法最容易出现溜溜球效应，恢复正常饮食就会胖回来。错误2：低蛋白质蛋白质饮食可以说是一种低脂减肥法，肝脏解毒需要靠蛋白质帮忙修复细胞、促进肝细胞再生，可以说是肝脏专属「维修工」而肝脏是以代谢为主的器官，只要健康就能加速代谢，所以一个健康肝脏也是瘦身的重要关键。错误3：喝大量的水吃东西前吃水可以减少食物摄取量，不过餐前大量饮水反而会冲淡胃酸，使肠胃不能很好消化食物，拖累消化系统，饭前喝水要聪明喝，分多次饮用，喝的量少就能让水在胃中停留几分钟后快速进入小肠被吸收到血液中，补充给全身的组织细胞能量。错误4：蔬菜水果代替主餐吃淀粉容易肥胖，许多女生会实行三餐只吃蔬菜水果减肥法，认为没脂肪又能养颜美容，但这么做只会让营养失衡，米饭中的醣类可以帮身体保留蛋白质，让脂肪被完全氧化代谢，所以适量摄取、饮食均衡真的很重要。错误5：不吃含脂食物「脂肪会胖」是最胖大众所知的观念，不过椰子油、坚果油、酪梨这些健康脂肪反而可以帮助消化，降低血糖，以它们取代一般油脂还有助于降低肥胖风险，而且低脂大多也代表着低饱足感，消耗更多营养物质，这根本就是减肥最大的敌人。错误6：拒绝吃所有含糖的食物糖确实会导致肥胖，但是糖并非一无是处，一定要切割出好糖和坏糖，高果糖玉米糖浆一吃进去容易形成体脂肪，造成代谢症候群，而天然食物中的自然甜味，比如水果、牛奶等都该摄取，它能和身体其他物质结合成抗体和激素，对调节人体的生理有很大的帮助。

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