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用眼过度吃什么对眼睛好-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:18:20 阅读: 来源:电热片厂家

长时间对着电脑工作或是玩手机,很容易用眼过度,出现眼睛疲劳、眼睛干涩、疼痛等症状,严重时甚至会导致视力下降。那除了让眼睛休息来缓解用眼过度之外,还可以吃些什么食物来缓解呢?

胡萝卜

经常面对电脑,书本,电视的人群,常吃胡萝卜能够起到缓解眼疲劳,促进眼睛发育,维持正常视力的作用,而且对治疗干眼症,夜盲症等病有很好的效果。

香蕉

香蕉中是含有比较多的B族维生素的,维生素B也是视觉神经的主要营养来源,而且香蕉中富含钾质元素,对于摄入过多盐分导致的眼睛红肿等症状有缓解作用。所以在用眼过度时,吃上一根香蕉,能增加营养,改善视力,对于眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

玉米

玉米中富含叶黄素和玉米黄质,具有较强大的抗氧化作用,能保护黄斑中的感光区域,还能够保持视觉的灵敏和清晰,防止视力进一步下降。

圣女果

圣女果中的维生素含量是很高的,尤其是其中的维生素A含量在果蔬中是属于佼佼者,每天摄入一定量的维生素A,是能预防和治疗夜盲症,同时还能有效的预防角膜干燥、眼睛干涩、视力下降等症状。

枸杞

枸杞中胡萝卜素含量丰富,还有多重维生素和钙,铁等维护眼睛健康所必需的营养元素,而且枸杞有滋补肝阴的作用,中医角度来说,肝阴不足的话,容易导致眼睛干涩,因此吃枸杞既能补肝,又起到了防治眼睛干涩的功效。

菠菜

菠菜也是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜富含的钾、钙和镁元素,能够帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视,同时对于预防白内障有很大好处。

柑橘类水果

柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”,类胡萝卜素是维生素A的良好来源,它可以在人体吸收转化为维A,众所周知,维生素A有护眼明目,预防眼疾的作用,适量补充柑橘类水果,可以预防视力退化,视力模糊。

常见柑橘类水果:橘子,椪柑,橙子等。

蓝莓

保护眼睛需要摄取维生素B2,维生素A和胡萝卜素,蓝莓所含的蓝色色素——花青素更具有促进眼部血液微循环,维持正常眼压的作用,吃蓝莓可以有效缓解视力衰退,蓝莓配上奶酪或者酸奶能有效去除眼部充血和混浊现象。

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