电热片厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
电热片厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

减肥操到底是有氧运动么

发布时间:2019-11-22 16:27:31 阅读: 来源:电热片厂家

减肥的方法特别多,每种方法的不同,减肥的效果也不会相同,一般在进行在减肥的时候有好多朋友会通过减肥操的形式来进行,这样的减肥效果也是特别明显的,不过在进行减肥的时候也有好多朋友不知道什么是有氧运动,也有通过减肥操进行减肥的时候不知道这样的运动是不是有氧运动,下面我们来一起进行一下了解。

减肥操属于有氧运动,有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

通过上述的介绍,我们现在知道了减肥操是有氧运动,这也是一种特别有效果的减肥运动,一般通过有氧运动来进行减肥是公认的最有效果的减肥方法,只是我们在进行减肥的时候需要注意正确的方法,而且还需要我们长期的坚持才行。

中央厨房

食品加工

相关阅读