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久坐增加患病风险专家证明坐得太久运动也没救袍网

发布时间:2019-11-22 15:53:40 阅读: 来源:电热片厂家

久坐增加患病风险 专家证明:坐得太久运动也没救!

现在的上班族们每天都离不开电脑,除了工作,还有娱乐。于是,一般成年人90%的业余时间都是坐着的,这绝对达不到世界卫生组织建议的“每周至少150分钟中等强度体育锻炼”要求的一半。

最近一项研究发现:每天坐太多的人,即使他们有做运动,锻炼的获益也不能完全抵消久坐导致的患糖尿病、心脏病、癌症的风险增加程度,反而还可能会减短寿命。

久坐增加患病风险

美国多伦多大学的大卫博士是进行这项研究的科学家,他在一份声明中介绍说,目前全世界超过一半的人平均一天坐着的时间都过长,而且时间主要是花费在坐着看电视或工作上。

研究人员研究了47个关于坐着和死亡率的关系的案例。他们发现,长时间坐着工作的人比那些坐得少的人更有可能死于疾病,其发生概率大约会多出24%。

这项研究的首席研究员介绍说,虽然这47个研究并没有使用一个标准定义,比如坐多久才算坐得太久,但如果你每天坐着的时间超过8小时,可能就会对健康产生负面影响。研究人员还发现,坐得太久的人死于心血管疾病的风险会增加18%,死于癌症的风险会增加17%,患Ⅱ型糖尿病的风险会增加91%,患心脏病的风险也会增加13%至14%。

研究中还发现,坐得太久还会增加患乳腺癌、结肠癌、直肠癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

运动无法抵消风险

有做运动的人得这些疾病的风险普遍比那些不锻炼的人要低。但锻炼并不能完全抵消患这些疾病的风险。

根据这47份研究中的17份显示,长时间坐着但也有坚持锻炼的人,只是比那些经常坐着但不锻炼的人减少三分之一的死亡可能性。

研究人员介绍说,以前也进行过相似的研究,但这次研究是规模最大的,也是最为严格的。其中包含调查了近83万死于健康问题的人,55万人患有心脏病和74.5万人得过癌症。

人们可以通过增加站着的时间来增加他们的活动水平。例如当我们吃零食或乘坐公共交通工具时,便可以尝试站着。

大多数人的工作都需要长时间地坐着,如果你坐着的时间每天必须超过8小时或以上,你更应该进行更多积极的运动。至少当您在办公室上班的时候,你应该尝试每半个小时站起来活动一下,不用激烈运动,到处走走就好。当然您也可以尝试站着办公、打电脑。

另外,在回家或上班时,走楼梯而不使用电梯,虽然有点累,但是坚持一周后你就会发现,自己的身体居然越来越健康了,爬楼梯的速度也越来越快了。

现代人患病,绝大多数都是因为坐的时间太长了。有空闲的时候多运动一下吧。

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