中医最爱的5碗养生汤

中医最爱的5碗养生汤学生说，夏天是暑假撒欢儿的痛快。诗人说，夏天是荷塘晚风的惬意。而中医说，夏天是被湿热支配的季节，炎炎夏日里，预防湿热侵袭身体显得尤为重要。随着天气越来越炎热，胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况尤为多见，而这些都是湿热的表现。入夏后，湿热大行其道提到夏天，不少人会想到炎热炙热，却很少会有人想到湿热。其实，湿热才是夏天的主旋律。湿热是这样形成的通常，湿、热容易狼狈为奸。而夏天恰好是个暑热与湿邪同时出现的季节。特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的化热，从而形成湿热。夏天湿热的原因夏季天气闷热，人体代谢旺盛，能量消耗较大，但排汗不畅，容易导致湿气积聚。要是脾虚再来凑凑热闹，湿浊之气就会在体内积聚，特别是堆积在脏腑和经络里。同时，夏季室内空调的使用，会使人体温度骤降，让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，而侵入体内的寒气容易损伤人体的阳气，就造成了湿热现象。做到4招防湿热夏季预防湿热，在日常生活中，主要应做到这4点。尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。少吃生冷食物，护好自己的脾胃。空调温度不宜开得太低，白天应控制在24℃以上，晚上控制在26℃左右，并开启除湿功能。一旦发现身体有上述不适，应及时清热除湿、健脾益气。5碗养生汤赶走湿热在此，为大家推荐五款适宜夏季饮用的汤水，常喝这五碗汤，帮你安然度夏。1清热祛湿汤取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜适量。薏米提前半小时泡洗好备用;高压锅加水，将泡洗好的排骨沥水下锅，再配一点生姜，加适量白醋;将泡洗好的薏米下锅，大火压制开后，转小火压制40分钟再减压开盖;加入冬瓜，开盖煮20分钟;煮制好后，加适量细盐、芹菜即可。冬瓜有清热解毒、利水消痰、祛湿解暑的功效，还有减肥的作用，配薏米吃有很好的美容效果。2清热益气汤取玉米3根、白果50克、猪肚1个、生姜3片。玉米洗净，连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;猪肚洗净;一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗)，大火煲沸后改小火，煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。玉米入汤清甜可口，营养价值高，能健脾祛湿，最适宜夏天雨季饮用，配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，还能清热、益气、健胃，为男女老少皆宜的家庭靓汤。3祛湿开胃汤取小白菜500克、花胶2个、鲫鱼350克，菜籽油、海鲜粉、姜片适量。将预先炖好的花胶倒入鲫鱼汤中。盖锅盖，大火煮滚后，倒入适量菜籽油，并加入适量海鲜粉。最后放入洗净的小白菜，煮滚后即可。初夏的鲫鱼味道鲜美，吃起来香甜可口，适当喝些鲫鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿，而从营养学角度来说，鲫鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，男女老少皆宜。4清热降火汤取苦瓜半根、猪瘦肉适量、香油、食用油适量。苦瓜洗净、去核，猪瘦肉切成片状，加适量清水，烧开后先将苦瓜放入水中滚一下，再放猪瘦肉，等肉熟了加调味品即可。苦瓜瘦肉汤可清热降火、清肝明目，其做法简单，适合上班族。5滋阴健脾汤取干山药、莲子、百合、桂圆干各15克，芡实、大枣、玉竹各10克，白糖1~2大匙。锅中倒入3杯水，放入除桂圆于之外的原料;以中火煮开，改小火熬煮20~30分钟;再加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟;最后加入白糖，盛入碗中即可食用。此汤水能健脾益气，滋阴润肺。玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效，芡实有补气、健脾、祛湿功效。夏季出游防中暑小策略安全出游从预防开始夏季出游易中暑，轻者头晕眼花，恶心呕吐，重者突然晕倒，四肢痉挛，甚至虚脱而死亡。因此夏季外出旅游时有效的避暑就成了技术活，怎样做才能减少夏季出游中暑的发生呢?1、穿浅色衣服因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽;而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。2、戴隔热草帽编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。3、中午要休息早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。4、多喝淡盐开水夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。喝水量因体重不同而有增减通常建议以每KG确定为大约35ML50ML的水分，大家可以根据天气炎热程度而稍微增加水量。喝水时机决也是预防中暑的关键喝水的时间，等同于喝水的时机，也是非常重要的，我们人体内必须要不断有持续、稳定的含水量，而时间段，则分为120分钟到180分钟，分次、频率慢慢，这样，体内的水分才足够。觉得不渴就不用喝水是错误的如果体内觉得不渴时，也必须得补充好水分，这样才能预防中暑，有一些上班人士，经常一天喝不到两口水，而这时候，体内已经流失至少2%的水分，所以，各位，一定要养成喝水的习惯，而不是等到渴的时候才去补充。5、带防暑药物夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。

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